はじめに
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春夏のファッションはノースリーブのワンピースやキャミソールを着て肌見せで決めたい！けれど、二の腕が気になりますよね。女性にとって二の腕は大事な肌見せポイントです。
今回は、テレビを見ながらでもできる簡単な運動を紹介します。
ポイントは腕の裏側を意識することです。腕の裏側の筋肉を鍛えることで、二の腕痩せができますよ。
テーブルを使う方法
STEP1：テーブルのふちを掴む
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テーブルの横に立ち、両手を肩幅に広げ、後ろ手でふちをつかみます。角度をつけて体が少し斜めになるように立ちましょう。
STEP2：肘を曲げる
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体重をかけて二の腕の裏側を意識し、肘を少し後ろ方向に曲げます。10回程曲げ伸ばしして下さい。
ペットボトルを使う方法
STEP1：ペットボトルを両手に持つ
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500～1000mlのペットボトルに水を入れ、両手に持ちます。前かがみになり背筋を伸ばし、腕は後方へ伸ばします。
STEP2：肘を曲げる
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伸ばしている腕の高さはそのままに、肘から下を曲げます。これを10回程繰り返します。
床に座りながら行う方法
STEP1：後方に体を倒す
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床に足を投げ出し、腕で支えるように体を倒します。
STEP2：お尻をあげる
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お尻を上にあげた状態で、二の腕の後ろ側を意識しながら10秒程キープします。これを3回くらい繰り返します。
おわりに
いかがでしたか？普段はあまり使う事のない裏側の筋肉を鍛えることで、無駄なお肉がとれますよ。
毎日少しずつでも続けることで効果はアップします。モデルの細い腕をイメージしながらやってみて下さい。
(photo by Bronze metallic sleeveless dress-Arthur Galan/avlxyz )
(photo by 著者)
