30秒で振り袖二の腕を引き締める方法
どんなに食事制限をしても、運動しても、効果が表れない二の腕！！女性の悩みの種では？そんなあなたに朗報です☆たったの30秒で驚きの引き締まりを実感できる、二の腕を細くする方法があるんです！...
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簡単！テレビを見ながら二の腕を引き締める方法
春夏のファッションはノースリーブのワンピースやキャミソールを着て肌見せで決めたい！けれど、二の腕が気になりますよね。女性にとって二の腕は大事な肌見せポイントです。今回は、テレビを見ながらでもできる簡単な運動を紹介します。ポイントは腕の裏側を意識することです。腕の裏側の筋肉を鍛えることで、二の腕痩せができますよ。テーブルの横に立ち、両手を肩幅に広げ、後ろ手でふちをつかみます。角度をつけて体が少し斜めに...
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エステティシャンが教える部分痩せの極意！二の腕のポイント
白く、細く、適度に引きしまった腕は女性の憧れですい。しかし、なかなか痩せにくい部分でもありますよね。今回は、ただマッサージをしたり、ダイエットするだけではなかなか減らない二の腕を細くする方法をご紹介します。入浴後の身体が温まっている時に、ストレッチを欠かさずしましょう。二の腕は、意識しないと動かすことが少ない場所です。筋肉が凝り固まることで、脂肪の燃焼を阻害します。二の腕は毎日動かしましょう。腕をぐ...
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振袖にバイバイ！二の腕痩せの方法
薄着の季節に向けて、あちこちの贅肉が気になる頃になりました。どこの贅肉が特に気になる？と聞かれたら、おなかや足を挙げる人が多いと思います。でも、自分では目につきにくいけれど、人から見て印象に残りやすい部分の贅肉も、ちょっと気にしてみませんか？正面や横から見た時に気になる贅肉の代表が、二の腕の贅肉です。ここにたっぷり贅肉がついていると、「バイバイ！」と大きく手を振った時に、振り袖が揺れているかのように...
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道具要らず！二の腕を細くするダイエット方法
ダイエットをしていてぶつかる壁が部分痩せ。体重は落ちても気になる部位のお肉を落とすのは中々大変です。そんな部分痩せが難しい部位のひとつが二の腕。夏の腕を出す季節だけでなく、ちょっとピッタリしたデザインのセーターを着たときなど、二の腕の太さは気になってしまいます。そこで著者が日頃から実践している二の腕のシェイプアップ法を紹介したいと思います。この記事ではnanapiユーザーの体験を元にしたHowtoを...
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タンクトップが似合う腕をつくろう！腕のダイエット方法
皆さんタンクトップが似合う女性って魅力的だと思いませんか？タンクトップが似合う条件はやはり腕がしなやかに引き締まっていることだと思います。そんなタンクトップ似合う腕をつくるためのダイエット方法をこの記事でご紹介していきたいと思います。動きやすい服装ダンベル（1キロくらいのもの）椅子等身大鏡（あればよりやりやすい）椅子を置いて目の前に立ち、片手にダンベルを持ちます。両足を腰幅に開いてひざを少し曲げ、椅...
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タオルを引っ張るだけ！二の腕をスッキリさせるダイエット方法
皆さんは、二の腕をスッキリとさせるために、どのようなことをされていらっしゃいますか？今回は、著者が実践した腕をスッキリさせるエクササイズをご紹介します。長さ70～80cmくらいの普通のタオル服装は問いません。背すじを伸ばして立ち、後ろでタオルの両端を持ち、しっかりと握ります。こちらのエクササイズでは、タオルの持ち方は順手と逆手それぞれで行います。写真はタオルを後ろから持った順手、逆手はタオルを前側か...
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机を使った腕のダイエットエクササイズ
暑い季節がやってくると露出も多くなるので、腕のシルエットが気になってきますよね。腕は他の部位に比べて比較的ダイエットしやすい部位でもあります。ですので日常の中に少しエクササイズを取り入れることで、短期間でスッキリさせることが出来ます。ここでは著者が行っている、腕のダイエットエクササイズをご紹介したいと思います。動きやすい服装（腕をしめつけないもの）ダイニングテーブル机に向かって後ろ向きに立ったら親指...
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腕を細くしよう！いつでもできる簡単エクササイズのやり方
脂肪がつきやすい腕ですが、ちょっとした刺激で引き締まってきます。簡単で楽しく実践できる腕のダイエット方法のご紹介です。音楽をかけながらでもテレビを見ながらでもOKですので、空いた時間を見つけて一日に10分、継続していきましょう。運動しやすい服装両足を肩幅に開いて立ちます。胸を張り、視線はまっすぐ前を見ながら、両手は下におろします。伸ばした両腕を後ろ（背中の方）に上げます。できるだけ高く腕をあげるよう...
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キツすぎないからオススメ！腕のダイエット方法
二の腕が太いと、体全体までもが太って見えてしまいます。日々の簡単なエクササイズですっきりと引き締まった二の腕を手に入れましょう！この記事では、二の腕を細くするエクササイズをご紹介します。うつ伏せになれるスペースと、腕の部分を締め付けすぎないゆったりとした服を用意しましょう。ジャージやTシャツなど動きやすい服装がベストです。イラストのように、まず膝で立ちます。そして膝を床につけたまま、腕立て伏せすると...
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タオルを絞るだけ！二の腕のエクササイズ方法
二の腕の余計な贅肉って結構厄介ですよね。夏場になってくると、腕を見せる機会もどんと増えていくものです。ここではエクササイズがなかなか続かない方でも簡単に出来る、二の腕を細くするダイエット方法をご紹介いたします！タオル適当な服装（腕だけ自由に動かせる服装なら何でも構いません）立った状態で、ぞうきんかタオルをしっかりと腕を伸ばした状態で顔の前で握ります。立つのが難しい方は椅子に座るか、床に座っても構いま...
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これでほっそり、疲れもとれる！腕の簡単ダイエット方法
腕ってなかなかやせにくく疲れやすい箇所ですよね。今回は、即日細くなる＋疲れもとれるダブル効果のある腕のダイエット方法についてお伝え致します！椅子腕をまわしやすい楽な格好姿勢を正して背筋を伸ばし椅子に座ります。周りに当たるものがないか確認してから行いましょう。特に、後ろには注意しましょう。片腕ずつ行います。まず後ろに片腕を伸ばします。腕を後ろに伸ばしたまま、8の字を書きます。肩甲骨から腕が回っているこ...
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二の腕スッキリ！腕のダイエット方法
二の腕の贅肉に悩んでいる方って、けっこう多いですよね。特に夏場になると、腕を露出した服装も増えてくるので、夏前にはしっかり対処しておきたいものです。そこで、そんな二の腕のシェイプアップのために著者が実践している、腕の簡単な運動方法を紹介したいと思います。動きやすい服装で行ってください。タンクトップやキャミソールのような、腕を露出した服装のほうが動きやすいです。できれば、腕の状態を見ながら運動をしたほ...
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ペットボトルを持ってウォーキングしよう！二の腕ダイエット法
たぷたぷした二の腕を、スッキリさせたいと思う方は少なくないはずです。ここでは、ウォーキングにペットボトルを持って行ってできる、二の腕を細くするダイエット法をご紹介します。動きやすい服装...
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すっきりした二の腕に！ニの腕ダイエットのやり方
二の腕のたるみが気になって、半袖や袖無しのワンピースを着るのが恥ずかしいと悩む方も多いと思います。ハードなエクササイズは筋肉が付き過ぎて苦手という方に、ここではソフトなマッサージとストレッチで二の腕をスッキリさせるダイエット法をご紹介します。入浴後にボディーローションを付けていた時に、二の腕周りのたるみに気付き、腕周りがポヨポヨして袖の短い服を着ると目立つなと思いました。特別な道具は必要ありません。...
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簡単・道具いらず！二の腕のトレーニング方法
夏が近づいて半袖や水着を着る機会が増えてきました。そんな時、ぷよぷよした二の腕を露出するのに抵抗がある方もいらっしゃると思います。自信をもって半袖や水着を着られるように、二の腕を引き締める方法をお伝えします。このダイエットは昔、体育の先生に教えてもらいました。ものすごく太いわけではありませんでしたが、腕をふると二の腕がプルプル揺れてみっともない感じでした。いたって簡単です。道具も何もいりませんし、難...
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普段の生活でできる！二の腕ダイエットのやり方
夏になると、二の腕が気になる方も多くなるかと思います。ここでは、筆者が行った二の腕を細くする方法を紹介させていただきます。ダイエットのためのウォーキングだと続かない可能性があったので、買い物や郵便局に行くときなど、日常生活の中で歩くことを意識しました。せっかくウォーキングするなら、二の腕も細くなればいいと思ったことがきっかけです。ダイエットが成功すれば、何か良いことが起きるかもとしれないと思ったこと...
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はじめにどんなに食事制限をしても、運動しても、効果が表れない二の腕！！女性の悩みの種では？そんなあなたに朗報です☆たったの30秒で驚きの引き締まりを実感できる、二の腕を細くする方法があるんです！30秒なんてホント！？ハードな運動なのでは！？という声が聞こえてきますが、ご心配なく！！面倒臭がりな私にも実践できたのですから！やりかた方法は簡単。...
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簡単！テレビを見ながら二の腕を引き締める方法
はじめに春夏のファッションはノースリーブのワンピースやキャミソールを着て肌見せで決めたい！けれど、二の腕が気になりますよね。女性にとって二の腕は大事な肌見せポイントです。今回は、テレビを見ながらでもできる簡単な運動を紹介します。ポイントは腕の裏側を意識することです。腕の裏側の筋肉を鍛えることで、二の腕痩せができますよ。テーブルを使う方法...
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エステティシャンが教える「二の腕痩せ」の極意
はじめに白く、細く、適度に引きしまった腕は女性の憧れですい。しかし、なかなか痩せにくい部分でもありますよね。今回は、ただマッサージをしたり、ダイエットするだけではなかなか減らない二の腕を細くする方法をご紹介します。二の腕ストレッチの方法毎日欠かさずすること入浴後の身体が温まっている時に、ストレッチを欠かさずしましょう。二の腕は、意識しないと動かすことが少ない場所です。筋肉が凝り固まることで、脂肪の燃...
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