はじめに
白く、細く、適度に引きしまった腕は女性の憧れですい。しかし、なかなか痩せにくい部分でもありますよね。今回は、ただマッサージをしたり、ダイエットするだけではなかなか減らない二の腕を細くする方法をご紹介します。
二の腕ストレッチの方法
毎日欠かさずすること
入浴後の身体が温まっている時に、ストレッチを欠かさずしましょう。二の腕は、意識しないと動かすことが少ない場所です。筋肉が凝り固まることで、脂肪の燃焼を阻害します。二の腕は毎日動かしましょう。
STEP1：腕を前後に3回ずつ回す
腕をぐるぐると、前と後ろに大きく3回ずつ回します。
STEP2：腕を伸ばす
二の腕を意識しながら、グーッと上に腕を伸ばしていきます。
STEP3：左右に3回ずつ体を倒す
腕を伸ばしたまま、左右に身体を大きく3回ずつ倒します。
二の腕マッサージの方法
ストレッチで筋肉が緩んだところで、マッサージをします。脇にはリンパ節といって、ろ過装置のようなものがあります。腸から吸収された脂肪をそこで溜めておくところなので、そこを意識してしっかり流します。
用意するもの
- マッサージクリーム
STEP1：マッサージクリームを塗る
マッサージクリームを両腕全体に塗り、親指とひとさし指の間を使ってマッサージしていきます。
STEP2：脇の下へ流す
脇の下に流すよう、まずは横に3回流します。横に3回流し終えたら、表と裏を同様に3回流します。全体まんべんなく流れるように肘から脇にかけて流したら、完了です。
おわりに
気付いた時にまめにやると、効果が見えるのが早くなってきます。毎日頑張りましょう！
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